4 Tips: så förbättrar du din ergonomi på kontoret
Brukar du uppleva en ömmande nacke, stelhet i ryggen eller fötter som gör ont? Om du stöter på något av dessa problem under din arbetsdag kan det vara värt att se över ergonomin på din arbetsplats! Här ger vi dig tips på hur du kan göra vardagen mindre slitsam och minska belastningen på kroppen.
Att säkerställa de anställdas välmående är nyckeln till långsiktig framgång för vilken verksamhet som helst. Ett stillasittande arbete där du stirrar in i datorskärmen kan både ge dig långsiktiga slitningsskador och orsaka stelhet i kroppen. Kontorsergonomi innebär främst att ha rätt verktyg för att utföra dina arbetsuppgifter och att dessa verktyg kan anpassas efter dina personliga behov. Vi på Safety First är experter på ergonomiska arbetsplatsmattor. För oss kommer din säkerhet och trivsel på arbetsplatsen alltid i första hand.
Så minskar du stelhet i kroppen vid stillasittande kontorsarbete:
1. Justera din arbetsstation
Se till att din stol och ditt skrivbord är på rätt höjd när du arbetar. Sitter du ned ska dina fötter i regel vila plant på golvet och dina armar i en bekväm vinkel när du skriver på tangentbordet. Genom att justera stol och bord kan du se till att du inte sitter kutryggig eller framåtböjd med nacken.
2. Använd ergonomiska verktyg:
Det är alltid värt att investera i en ergonomisk stol, stå-matta eller ett höj- och sänkbart skrivbord. Dessa verktyg är utformade för att stödja en naturlig hållning och minska belastningen på kroppen. Hos oss hittar du flera produkter som förbättrar din ergonomi.
3. Ta regelbundna pauser:
Det är viktigt att ta korta pauser för att sträcka på benen och röra på dig. Ställ dig upp, gå runt och gör några enkla stretchövningar för att hålla kroppen rörlig. Eller varför inte ta en härlig promenad med en kollega på lunchrasten för att bryta allt stillasittande?
4. Variera din arbetsställning:
Om det är möjligt kan det vara en god idé att växla mellan att sitta och stå under arbetsdagen. Detta kan hjälpa till att fördela belastningen jämnt över kroppen och minska risken för smärta och stelhet.
Förbättra din hälsa på kontoret med en avlastande ståmatta
I takt med att ett ergonomiskt perspektiv genomsyrar fler arbetsplatser har höj-och sänkbara skrivbord blivit ett vanligt inslag på kontor. Möjligheten att höja skrivbordet till en bekväm ståhöjd är viktig, men utan en ergonomisk ståmatta kan det snabbt bli påfrestande att arbeta stående under längre perioder. Låt inte dina kostsamma skrivbord stå oanvända i sittläge hela dagen—med en av våra avlastande ståmattor kan du arbeta bekvämt stående under längre stunder.
Visste du att långa stillasittande timmar under dagen ökar risken för flera vanliga folksjukdomar, inklusive diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar? Vissa upplever även smärta i kroppen vid stillasittande arbete. Genom att variera din arbetsställning under dagen främjar du välmående i kroppen. Våra ergonomiska ståmattor avlastar dina knän och leder när du står vid skrivbordet. Om du reser dig upp och använder en av våra ståmattor aktiverar du även din kropp, vilket ökar blodcirkulationen. Detta bidrar till att rensa blodomloppet, öka syrehalten i blodet och det ger dig dessutom mer energi och bättre fokus. Våra mattor kan även fördela belastningen mellan dina fötter vilket gör det enklare för dig att stå upp längre perioder under dagen.
Byt ut kontorsstolen mot en ergonomisk sittboll
Att sitta för länge på en kontorsstol och skriva på datorn sliter mer på kroppen än vad du kanske tror. Vår sittboll “Office” är ett gediget komplement till en traditionell kontorsstol som aktiverar mag-, sido- och ryggmuskler medan du sitter still vilket minskar risken för muskulär inaktivitet. Bollen stärker även upp din bål. Tack vare sitt diskreta och moderna utseende smälter sittbollen enkelt in i ett modernt kontorslandskap och den ryms enkelt under skrivbordet. Finns i två storlekar; 65 cm för personer under 175 cm och 75 cm för personer över 175 cm.
Bollen har ett ordentligt handtag som gör den enkel att flytta. Genom att använda sittbollen under din arbetsdag aktiverar och stärker du din bål samtidigt som du bygger upp en stabilitet och styrka över tid. Detta kan förbättra din koncentration och minska den stela känslan i kroppen efter en dag på kontoret.
Safety First- din trygga leverantör av arbetsplatsmattor i norden
På Safety First sätter vi din säkerhet och ditt välmående i första hand. Som en av de största leverantörerna av entré och arbetsplatsmattor i Sverige har vi gedigen kunskap om hur du kan förbättra din ergonomi på jobbet. Vi är en pålitlig och innovativ partner vars produkter förknippas med hög kvalitet och bra service. Tillsammans kan vi även skräddarsy ergonomiska alternativ utifrån dina unika krav och önskemål.
Har du frågor om våra produkter eller oss? Tveka inte att höra av dig så hjälper vi dig att hitta en lösning som passar just ditt arbete!